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Consejos para la rutina diaria

Es bueno que mantengamos una rutina diaria de actividades cotidianas dentro de nuestro domicilio. Si nos mantenemos ocupados no dejaremos sitio en nuestra cabeza para la ansiedad que puede producir el aislamiento y la preocupación por las noticias y los efectos negativos de la pandemia.

ALIMENTACIÓN

*Planificando los menús para una o dos semanas para reducir los desplazamientos.
*Tomando FRUTAS, VERDURAS, legumbres, cereales integrales, carnes magras (pollo, pavo, conejo), pescado, huevos y lácteos.
*Evitando alimentos precocinados, refrescos y bebidas azucaradas, y bebiendo mucha agua. Mantenerse en un buen estado de salud previene el contagio del virus.
*Mantener la actividad cada día, para mejorar el estado físico, y para contribuir a bienestar emocional.

TIEMPO DE OCIO

*con lectura
*con música
*con juegos
*con series y películas

EJERCICIO FÍSICO

*Diferenciar entre arctividad física ( tareas cotidianas) y ejercicio físico ( debe de ser programado)
*Planificar una rutina diaria
*Si ya existia un plan de entrenamiento, intentar continuarlo en el domicilio y si no, es buen momento para comenzarlo

Dormir bien y con las horas necesarios, manteniendo los horarios habituales, nos proporcionará bienestar y estabilidad emocional.

2020-04-14T23:53:00+00:00 14 abril, 2020|

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